最近持续的高温天气，不仅“烤”验着我们的身体，还“烤”验着我们的心情。据小编了解，进入“三伏”以来，来我院精神心理科就诊的患者明显增多。科主任张欣介绍，这类患者中，相当部分都是由于受典型的季节、气温等外界因素影响而导致的不能自控性情绪异常，严重者已经影响到正常的工作、生活、学习。
在此，张主任提醒大家，炎炎夏日，除了做好身体上的防暑降温，还要及时给自己的情绪“消消暑”。
45岁的席女士有一个女儿，一家三口其乐融融。三年前的一个夏天，女儿突然发现只要天气一热，妈妈的脾气就变得异常暴躁，有时因为一件小事，就会莫名发火，甚至大发雷霆。
席女士的爱人说：“她连说话也时常带着‘火药味’，稍有不如意，就会闹气，好好的一个家，整天吵吵嚷嚷的。”
每次事后，席女士都懊悔不已，但只要一遇事，情绪就会把持不住，“硝烟弥漫”的状况又会接连上演。不仅如此，席女士还发现自己经常会出现心悸、大汗、坐立不安，精神不能集中。并且，一到夏季，体重下降异常迅速，一个夏天能瘦十几斤，这让席女士倍感痛苦。
为此，席女士就诊于多家医院，均被诊断为更年期综合征。尝试多种治疗方法后，席女士的症状不但没有减轻，还出现加重的趋势。
今年临入夏，席女士来到我院精神心理科咨询。听完席女士的病情讲述，张欣主任诊断席女士患上了典型的“情绪中暑”。
张主任说，“情绪中暑”好发于焦虑体质人群，由于该类人群对气温异常敏感，当气温出现明显升高时，不良情绪就会难以控制释放出来。轻者仅表现为情绪的异常波动；重者则会出现心悸、大汗、食欲不振、体重下降等一系列临床症状。对于症状严重者，就需要通过药物以及认知治疗来进行干预了。
明确诊断后，张主任通过对席女士认知的了解，找出了她心理的根结，对其进行心理疏导及冥想、正念，同时配合服用抗焦虑药物等治疗。一周后席女士症状明显减轻。
经过近三个月的联合治疗。现在，席女士没事时就会练练瑜伽、跳跳广场舞，一家人又恢复到了以前平静的生活。
那么，为什么天气会对我们的情绪有这么大的影响？我们又该如何预防呢？下面就随张主任一起来聊聊 “天气和情绪那些事”!
有关研究显示，夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，这种现象在医学心理上称为“夏季情感障碍”，俗称“情绪中暑”。这是因为当气温超过35℃，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。
精神心理疾病与天气有关这个说法是有科学依据的，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些。而夏日炎炎，焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则表现为容易生气，爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。
张主任表示，这是因为天气炎热，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。
那么，夏天该如何为心情进行“消暑”呢？张主任建议，预防“情绪中暑”，要保持心态平和，在心烦意乱时可以听听轻松的音乐，或静坐沉思，降低“心理热度”。要学会心理调适，有情绪问题时，多向朋友、亲人倾诉，努力做到静心、安神、息怒。在保证作息规律的前提下，尽可能增加睡眠时间，户外活动时尽量减少太阳暴晒。
此外，夏日要及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，饮食要以清淡、易消化的食物为主，少吃荤腥、辛辣食物，多喝水，这些都有助于清心解暑。
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