俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，腿脚一冷，全身皆冷。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，不但驱寒，还能改善睡眠质量。泡脚时间以15～30分钟为宜，每天泡一次即可。 泡脚时在水里加一点“作料”，会有不同的功效。
■ 生姜、红花、盐水泡脚
用生姜一块（像大枣那么大一块）用刀拍扁，红花5克用纱布包好，再加一勺盐，放在水里烧开，待温度适宜时即可泡脚。生姜刺激皮肤增加热量，红花活血化瘀，盐水杀菌，治腰酸痛、脚后跟痛、腿静脉曲张和女性痛经有效。
■ 艾叶泡脚
艾叶10克用纱布包好，放到锅里用水烧开，温度适宜时泡脚，可治疗呼吸系统病症，并祛风寒。
■ 花椒水泡脚
抓一小把花椒用纱布包好， 放到锅里用水烧开后， 等水温能下脚的时候泡脚。可防治脚臭、脚汗、脚气。
■ 醋泡脚
在泡脚水里放一勺到两勺醋，可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。温水里放两勺白醋，每天泡脚，能很好地滋润皮肤，像皮肤干燥、脱皮起屑的情况最为适合。
■ 柠檬泡脚
柠檬有排毒消肿的功效，走路过多、脚部疲乏的时候，泡脚时可在水中加入一些柠檬汁或柠檬皮，浸泡10分钟为宜。泡完脚后，再用柠檬皮搓脚，可以软化角质层。
